Кэт выросла под теплым солнцем Южной Калифорнии, а затем переехала на Гавайи. Она постоянно занималась серфингом, плавала и вела активный образ жизни, но все это прекратилось после внезапного катастрофического происшествия в ее жизни. По словам Кэт, которая рассказала Popsugar: «Я пробовала почти все виды спорта, проводила лето, занимаясь серфингом, в детских спортивных лагерях YMCA и участвовала в программе Junior Lifegaards. «Я играла в волейбол три года и занималась легкой атлетикой четыре года в средней школе.
В межсезонье я играла в клубный волейбол. После этого я продолжил играть в Гавайском университете. Главная причина, по которой мне нравилось быть спортсменкой, — это мои родители». «Физическое и эмоциональное здоровье Кэт ухудшилось после смерти ее отца от рака, и обстоятельства изменились. «В апреле 2014 года у моего отца диагностировали рак. Он умер в июне того же года. Я начала чувствовать себя несчастной, у меня не было энергии, чтобы чего-то добиться. К сожалению, это привело к проблемам в нескольких сферах моей жизни, что добавило мне беспокойства».
«Моя страсть к жизни и исследованиям исчезла, и я потерял себя. Моя жизнь начала поворачивать в более освежающее русло только несколько месяцев назад. «Во время домашнего визита Кэт встала на весы и была потрясена, увидев, что ее вес, который раньше составлял 135 фунтов, внезапно увеличился до поразительных 180 фунтов. Она поняла, что должна восстановить свое здоровье. С тех пор Кэт похудела на 40 килограммов. Посмотрите, как она этого добилась.
Секрет похудения Кэт Тимпф
Я продолжала придерживаться правильного питания и физических упражнений по двум причинам. Во-первых, я никогда не верила в себя. Было трудно жить на Гавайях, заниматься серфингом и всегда быть в купальнике. Я никогда не была полностью довольна своим телом и часто чувствовала себя неловко в купальнике.
Постоянное чувство дискомфорта из-за того, что ты носишь каждый день, отнимает много душевных сил. Во-вторых, мы с моим парнем решили вернуться к совместной жизни после того, как увидели, как сильно мы оба опаздываем. На тот момент мы были вместе уже около года. Хотя для меня это была новая обстановка, ему понравилось в спортзале. Именно он стал источником всех тех знаний, которыми я обладаю сегодня. До него я только и делала, что занималась спортом или бегала.
PS: Какие упражнения вы предпочитаете делать?
КТ: Тяжелая атлетика — моя любимая форма тренировок, но когда мне нужно отдохнуть от спортзала, я люблю ходить в походы и совершать длительные погружения в океан. Смена обстановки полезна для организма, и я всегда рада побывать в океане или на природе.
PS: Как часто вы занимаетесь спортом каждую неделю?
К.Т.: Я часто занимаюсь пять-шесть раз в неделю или два раза в неделю с одним днем отдыха. Ваши мышцы должны иметь время на отдых, чтобы восстановиться. Я предпочитаю выполнять тренировки на все тело в течение каждой тренировки, в отличие от некоторых людей, которым нравится концентрироваться на разных областях тела в отдельные дни. Мне нравится чередовать несколько упражнений и частей тела, потому что это не дает организму привыкнуть к тому, что одна часть тела выполняет одно и то же движение многократно.
PS: Как вы делаете упражнения интересными?
КТ: Регулярно пробовать что-то новое — это самый простой способ поддерживать интерес к упражнениям. Несмотря на то, что я очень хорошо разбираюсь в вопросах здоровья и фитнеса, всегда есть что-то новое и интересное. Мне нравится принимать новые вызовы.
PS: Помимо веса, какое было первое значительное изменение, которое вызвало у вас чувство гордости и радости?
CJ: Помимо показаний весов, больше всего я горжусь тем, что другие заметили мои изменения. Слышать комплименты вроде «Я вижу, что ты много работала, я вижу твои изменения и думаю, что ты отлично выглядишь» невероятно приятно.
PS: Как вы отслеживаете свою потерю веса?
КТ: Теперь, когда я достигла желаемого веса, я больше не отслеживаю свой прогресс. Вместо этого я слежу за тем, как я себя чувствую, и за тем, что я ем. Вполне допустимо иногда побаловать себя менее здоровой пищей, но я чувствую и вижу результаты в своем теле. Поскольку в моей нынешней ситуации я больше заинтересована в поддержании здоровья и физической формы, чем в похудении, я не придаю такого большого значения цифрам. Я знаю, что полезно для моего организма, а что нет, а также как мои решения повлияют на меня.
PS: Каков средний рацион питания и перекусы в течение дня?
К.Т.: Я стараюсь ограничить количество сахара и углеводов в своем рационе. Я также стараюсь избегать молочных продуктов, поэтому использую альтернативы, например, миндальное молоко. Утром я обычно ем овсянку или зеленый смузи. В течение дня у меня большое разнообразие крошечных перекусов, таких как йогурт, гранола, творог, фрукты, овощи, орехи и др. а на ужин я иногда ем различную зелень и белки. Я стараюсь пить как можно больше воды, но продолжаю работать над этим.
Поскольку у меня очень сильная тяга к сахару, я иногда балую себя мороженым или булочкой. Вам необходимо создать здоровый баланс между тем, чтобы иногда побаловать себя и потакать вредным занятиям. Хотя я обычно принимаю мудрые решения, я не должна полностью лишать себя маленьких, приятных радостей жизни.
PS: Каков диапазон ежедневных калорий, которые вы потребляете?
КТ: Я никогда не следила за количеством потребляемых калорий. Хотя это может быть полезно для некоторых, я считаю, что главное — принимать мудрые решения. Когда я изначально пыталась похудеть, я придерживалась низкокалорийной диеты и пила много воды при минимальной активности в течение примерно двух месяцев. Я очень быстро сбросила вес и постепенно увеличила количество потребляемой пищи и усилила тренировки. Оглядываясь назад, я бы, наверное, не советовал поступать таким образом, потому что вашему организму требуется гораздо больше питательных веществ, включая калории.
PS: Какие питательные вещества вы всегда держите в холодильнике?
КТ: Я за зелень, — говорит КС. Мои любимые овощи — цуккини, спаржа и брокколи, которые я всегда ем. Я почти все посыпаю чесноком, так как считаю его вкусным и полезным. Я также люблю миндальное молоко. Я добавляю его в овсянку, смузи и гранолу на завтрак. Я стараюсь не пить кофе, но если все же пью, то миндальное молоко и немного меда отлично заменяют сливки.
Заключение
Наконец, КТ сказала: Никогда не сдавайтесь. Результаты появляются не сразу. Требуется время и преданность делу. Не всегда все будет просто. Во-вторых, не бойтесь просить о помощи. Никогда не бойтесь задавать вопросы, будь то техника питания или коучинг. Очень многому можно научиться, и я продолжаю узнавать что-то новое каждый день. Лучше делать все правильно для достижения наилучших результатов, чем быть неуверенным в себе и не воспользоваться всеми преимуществами или последствиями. Наконец, начните прямо сейчас! Зачем ждать, пока вы начнете сейчас? Всегда старайтесь сделать больше. Никогда не соглашайтесь на меньшее. Вы просто лишаете себя всего потенциала, если прикладываете меньше усилий или медлите.
